به گزارش مجله خبری نگار، افراد مبتلا به بیماری لوپوس – یک بیماری خود ایمنی – به استرس فیزیکی و عاطفی حساس هستند. استرس شدید میتواند باعث تشدید علائم این بیماری شود. در طول عود علائم، التهاب میتواند قسمتهای مختلف بدن شما از جمله مفاصل و اندامهای شما را تحت تاثیر قرار دهد.
عود لوپوس اغلب به دنبال رویدادهای استرس زای زندگی مانند طلاق یا مرگ یکی از عزیزان رخ میدهد. اما میتواند با استرس مداوم در خانه یا محل کار تحریک شود. استرس فیزیکی مانند جراحت یا جراحی هم میتوانند باعث عود لوپوس شوند.
در ادامه این مقاله به بررسی رابطه بین استرس و بیماری لوپوس میپردازیم.
عود لوپوس دوره زمانی است که فعالیت بیماری بدتر میشود.
ممکن است علائم بدتری مانند درد مفاصل یا خستگی را تجربه کنید. اما گاهی اوقات عود لوپوس بدون توجه میماند به همین دلیل برای شما مهم است که به طور منظم برای آزمایش خون به پزشک خود مراجعه کنید.
برخی از افراد در طول هر عود بیماری علائم مشابه را تجربه میکنند، اما مهم است که مراقب علائم جدید باشید. علائم جدید میتوانند در هر زمانی ظاهر شوند و ممکن است نشانهای باشند که وضعیت شما قسمت جدیدی از بدن شما را تحت تاثیر قرار میدهند.
علائم عود لوپوس ممکن است شامل موارد زیر باشد:
*خستگی مفرط
*بدن درد
*درد مفاصل
*ریزش مو
*تب
*ورم
*بثورات از جمله بثورات پروانهای روی صورت
*ضایعات پوستی
*تنگی نفس
*خشکی چشم
*درد قفسه سینه
*سردرد
*گیجی
*از دست دادن حافظه
از آنجایی که بدن شما در حین عود بیماری ملتهب میشود، این وضعیت خطر آسیب اعضای بدن را افزایش میدهد. پیشگیری از عود بیماری یکی از اهداف اصلی درمان لوپوس است.
به گفته بنیاد لوپوس آمریکا استرس عاطفی میتواند باعث عود لوپوس شود. این یکی از بسیاری از محرکهای احتمالی از جمله عفونت، اشعه ماوراء بنفش و خستگی است.
استرس میتواند از بسیاری از زمینههای زندگی ناشی شود. یک شغل یا رابطه میتواند چالشهای عاطفی را به همراه داشته باشد یا یک رویداد جدی زندگی میتواند اوضاع را به آشوب بکشاند.
عوامل استرس زا که میتوانند لوپوس را تحریک کنند عبارتند از:
*بچه دار شدن
*بدهی یا مشکلات مالی
*استرس شغلی
*امتحانات یا سایر استرسهای مدرسه
*غم از دست دادن کسی
*طلاق یا جدایی
*تبعیض و آزار و اذیت
*اضطراب
*تروما
اگر مبتلا به لوپوس هستید، مدیریت استرس طولانی مدت میتواند بخش مهمی از پیشگیری از عود بیماری باشد.
چه مبتلا به لوپوس باشید یا نه، بدن شما ممکن است علائمی را زمانی که تحت استرس هستید تجربه کند که ممکن است شامل موارد زیر باشند:
*مشکل خواب
*سیستم ایمنی ضعیف
*سردرد
*فشار خون بالا
*افزایش ضربان قلب
*دل درد
*افزایش وزن یا چاقی
*بارداری
*تغییرات در چرخه قاعدگی
*کاهش میل جنسی
استرس فیزیکی مانند یک آسیب، یک پاسخ سیستم ایمنی ایجاد میکند که میتواند باعث تشدید لوپوس شود.
به عنوان مثال اگر باردار شوید ممکن است در معرض خطر بیشتری برای عود لوپوس قرار گیرید به خصوص در سه ماهه اول یا دوم. زایمان همچنین خطر عود بیماری را افزایش میدهد.
عفونت، آسیب، برخی داروها و قطع داروهای لوپوس انواع دیگری از استرسهای فیزیکی هستند که ممکن است منجر به عود لوپوس شوند.
علت دقیق لوپوس ناشناخته است. اما برخی از محققان معتقدند که اختلال اضطراب پس از سانحه یا PTSD یا تروما خطر ابتلا به لوپوس را افزایش میدهند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ بیش از ۵۰۰۰۰ زن را در یک دوره ۲۴ ساله مورد بررسی قرار داد. هدف اندازه گیری ارتباط بین قرار گرفتن در معرض تروما و لوپوس بود.
این مطالعه نشان داد که قرار گرفتن در معرض تروما حتی اگر علائم اختلال اضطراب پس از سانحه وجود نداشته باشد به شدت با لوپوس مرتبط است. کسانی که علائم اختلال اضطراب پس از سانحه زیادی داشتند نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به لوپوس بودند.
ممکن است بتوانید با صرف زمان برای برنامه ریزی کارهای روزانه یا رویدادهای مهم مانند قرار ملاقات با پزشک، استرس را کاهش دهید.
قبل از یک روز شلوغ برنامه ریزی کنید که چگونه از جایی به جای دیگر بروید و چه زمانی برای غذا خوردن و استراحت بین کارها وقت دارید.
تحقیقات از ارتباط بین ورزش و سطوح پایین استرس حمایت میکند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که فعالیت بدنی باعث کاهش استرس در ساعات پس از ورزش میشود.
فعال ماندن را در نظر بگیرید، اما به بدن خود گوش دهید و شدت ورزش را با احساس روزانه خود مطابقت دهید.
استراحت کردن میتواند به حفظ و بازیابی ذخایر انرژی شما کمک کند.
بنیاد لوپوس آمریکا برنامه ریزی برای استراحت مانند ۲۰ دقیقه در طول روز کاری یا یک روز کامل در آخر هفته را توصیه میکند. در این مدت میتوانید مطالعه کنید، مدیتیشن کنید یا اصلا کاری انجام ندهید.
کمبود خواب میتواند شما را ناامید و نگران کند. کمبود خواب همچنین میتواند خستگی ناشی از لوپوس را بدتر کند.
بر اساس یک بررسی در سال ۲۰۱۷، ۲۴ درصد از افراد مبتلا به لوپوس، افسردگی و ۳۷ درصد اضطراب دارند.
صحبت با یک مشاور در مورد سلامت روان اولین گام در راه سلامت روان است. ارتباط اجتماعی از طریق گروههای حمایت کننده لوپوس نیز میتواند به مدیریت استرس عاطفی کمک کند.
استرس عاطفی یا روانی و همچنین استرس فیزیکی میتواند باعث تشدید بیماری لوپوس شود. افرادی که مبتلا به لوپوس هستند میتوانند از استراتژیهای کاهش استرس مانند ورزش و مشارکت اجتماعی برای مدیریت استرس و جلوگیری از تشدید آن استفاده کنند.
منبع:سومیتا